Distancia pupilar: qué es y cómo medirla
Es la distancia entre el centro de tus dos pupilas, en milímetros. En adultos el promedio está cerca de 63 mm, pero la tuya hay que medirla.
Saca tu medida
Escribe tus mediciones en milímetros. Con tres sale mejor.
Lo que escribes no sale de tu navegador y no se guarda.
Cómo medirla con otra persona
Es la forma más simple. Necesitas una regla con milímetros y a alguien que te ayude.
- Siéntate frente a tu ayudante, a unos 40 cm, con buena luz.
- Mira un punto lejano, detrás de esa persona. No la mires a ella.
- Tu ayudante apoya la regla sobre tu nariz, cierra un ojo y pone el cero en el centro de una de tus pupilas.
- Sin mover la regla, lee el número en el centro de la otra pupila.
- Repitan tres veces y escriban las tres medidas arriba.
Cómo medirla solo, frente a un espejo
- Ponte frente al espejo, a unos 20 cm, y apoya la regla en tu frente, bien horizontal.
- Cierra el ojo derecho y pon el cero en el centro de tu pupila izquierda.
- Sin mover la regla, abre el ojo derecho y cierra el izquierdo.
- Lee el número en el centro de tu pupila derecha.
- Repite tres veces. Si las medidas difieren en más de 2 mm, pide ayuda.
Si no tienes regla
Puedes usar una regla en esta pantalla. Primero hay que ajustarla con una tarjeta, porque cada pantalla tiene otro tamaño. En celular, gíralo a lo ancho.
- Apoya una tarjeta bancaria o tu cédula sobre el rectángulo, por su lado largo.
- Mueve el control hasta que el rectángulo mida igual que la tarjeta.
- La regla de abajo queda a escala de tu pantalla.
También puedes imprimirla. Imprime al 100 %, sin ajustar a la página, y comprueba con una tarjeta que la marca de 85,6 mm calce con su largo.
Cuándo no sirve medir en casa
- Progresivos y bifocales: además hay que medir la altura con el armazón puesto. Esa es una tarea de la óptica, que por reglamento debe tener con qué medirla.
- Niños y niñas: cuesta que se queden quietos y su medida cambia al crecer.
- Receta alta: un error pequeño se nota más. Pide la medida en la óptica.
En un estudio británico de 2016, 33 personas compraron 154 lentes por internet y 154 en ópticas. Los de internet se juzgaron inseguros en 14 casos, contra 5, por ajuste y centrado, sobre todo en progresivos.
Valores de referencia
| Dato | Medida |
|---|---|
| Promedio | 63 mm |
| La gran mayoría | 50 a 75 mm |
Son datos de población, no un resultado para ti. No hay una medida buena o mala.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la distancia pupilar normal?
En adultos el promedio está cerca de 63 mm y la gran mayoría cae entre 50 y 75 mm. No hay un valor correcto: lo que importa es el tuyo.
¿Dónde aparece en la receta?
Si está, suele venir como DP o DIP, en milímetros. Puede ser un número (62), dos para lejos y cerca (62/59) o uno por ojo (31/31). Si no aparece, pregúntala en la óptica.
¿Sirve una medición con la cámara del celular?
Aquí no usamos cámara ni pedimos fotos de tu cara. La regla y el espejo bastan para orientarte.
¿Por qué se mide?
Para que el centro de cada cristal quede frente a tu pupila. En un estudio británico, una mala centración fue una de las razones por las que más lentes comprados por internet se juzgaron inaceptables.
Fuentes
- Dodgson, Variation and extrema of human interpupillary distance, 2004, leída el 6 de noviembre de 2026.
- Alderson y otros, Optometry and Vision Science, 2016, leída el 6 de noviembre de 2026.
- Decreto 4 de 1985, reglamento de ópticas, leída el 6 de noviembre de 2026.
- ISO/IEC 7810, tamaño de las tarjetas (ficha de la norma), leída el 6 de noviembre de 2026.
LentesChile · Regla para distancia pupilar. Imprime al 100 %. La línea de 85,6 mm debe calzar con el largo de una tarjeta.